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楼主: 719640917

增肌增肥服用求助???

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发表于 2015-3-2 22:42:19 | 显示全部楼层
你老公大概多重?增肌的话,碳水量最好保持在每KG体重8克以上,至少不低于5克。

一般国人体重和运动量,ON的seriousmass,练后2/3到1勺,第二天早上半勺左右。

一整份一个是50克蛋白质量太多(一般粉一份25克蛋白质刚好一勺的量)二一个,大量快升糖碳水化合物会降低胰岛素敏感性,同样的道理,非训练日最好不要用seriousmass或其他糊精为主的增重粉,乳清蛋白少量多次,配合多重碳水比较好。

还有seriousmass在IHERB买其实是不划算的,尤其是3磅,只有4份(8份)一般是推荐买12磅超大包装,即使这样也是每份10块钱的高价。

所以最好在某宝买12磅超大包装,但是因为seriousmass配方经典营养全面口碑非常好,走货量大,所以某宝的seriousmass假货多的吓人,又完全不建议在某宝买……

你可以选择买性价比最高的乳清蛋白,然后自己去超市买乐口福、美禄,大概只要25一磅,当然矿物质和维生素被seriousmass甩出几条街毕竟比是专业的。

NOW的那个碳水吧,真的不值得海淘……如果说,有什么碳水一定得海淘,那就是盖世的sizeon,效果是真好,高强度训练喝sizeon配合足够的蛋白质和碳水,一周一公斤问题不大。

不过,那个最好是有一定基础和对补给有一定了解以后考虑,因为sizeon只有24份装的还很贵要300块,大概1个月就用光了,还特别重一次只能一罐不能和其他的搭。
放个码HWW272

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发表于 2015-3-6 20:01:26 | 显示全部楼层


楼主好贤惠

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发表于 2015-3-11 22:29:47 | 显示全部楼层
可以Google翻译

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发表于 2015-7-5 15:41:23 | 显示全部楼层
学习学习~

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