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增肌粉和蛋白粉的区别 以及肌酸的简单介绍

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发表于 2015-8-4 13:19:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
增肌粉(mass),按照他本应该翻译的名字应该叫做增重粉,它含有的蛋白质含量不高,主要是碳水化合物为主,一般来说是2;1。造成的就是大热量

(有时候按照规格来服用的话可以达到1000大卡)结果就是体重迅速增长,不过大部分都是脂肪适合那些偏瘦的初学者,或者增肌期的增肌餐。
mhp.png
蛋白粉(whey protein),它主要成分是蛋白质,一般来说乳清蛋白含量70—80%之前分离则大于80%,乳清蛋白对于不同品牌来说基本吸收效果上基本

没有什么区别,无非就是蛋白质含量的区别以及味道上的区别,至于有些特殊的mp的什么缓释蛋白啊,bsn的矩阵,某科技的正氮蛋白,其实说穿了,他

们都是混合蛋白,吃的时候可以当成乳清蛋白一样食用。
dymatize.png

唯独酪蛋白(casein)食用的方法不同,需要在早晨,两餐间,或者睡前食用。
dymatize casein.png

肌酸,肌酸是一种用了几十年,经过时间考验的安全补剂,它对于肌肉的纬度,力量和耐力都是有明显的效果,而且没有副作用。肌酸其实上本质上都是

一样的,就是吸收方式不同,价格上面也是相差很大,举最普通的一水肌酸,就是creatine(具体看成分表),它很有效但是食用方法比较麻烦,需要有个

储存期,而且还有个冷却期,而且服用期间需要喝大量的水,才能达到效果。对身体上反映的就是纬度,体重的大量增加,但清晰度会有减少。
op creatine.png
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发表于 2015-8-4 13:27:24 | 显示全部楼层
不太懂。。不健身的飘过。。。。。

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这样 啊                  

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发表于 2015-8-4 13:57:38 | 显示全部楼层
不太懂。。不健身的飘过。。。。

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一愿人心温暖!世间有爱!二愿都用RHV465(*^__^*)

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发表于 2015-8-4 14:17:08 | 显示全部楼层
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发表于 2015-8-4 16:25:36 | 显示全部楼层
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