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【健身话题7.27】你喜欢以何种食物补充蛋白质呢?

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发表于 2017-7-27 08:25:25 | 显示全部楼层

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牛奶,鸡蛋                              

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发表于 2017-7-27 08:26:25 | 显示全部楼层
基本就是食物中补充                         。

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发表于 2017-7-27 08:27:57 | 显示全部楼层
我竟然是最后一个金币奖励

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发表于 2017-7-27 08:28:03 |iHerb手机版 来自: iHerb手机版 | 显示全部楼层
平常肉蛋奶,主要减脂时一半换成蛋白粉。

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发表于 2017-7-27 08:29:10 | 显示全部楼层
鸡蛋,我觉得鸡蛋补充蛋白质是最少负担的。

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发表于 2017-7-27 08:41:58 | 显示全部楼层
主要靠蛋白质粉,生活中主要吃蔬菜
[发帖际遇]: 一个袋子砸在了 joe哥哥 头上,joe哥哥 赚了 1 枚 金币. 幸运榜 / 衰神榜

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发表于 2017-7-27 08:42:50 | 显示全部楼层
无非离不开肉蛋奶,健身以来猪肉很少吃的
[发帖际遇]: Henterring 发帖时在路边捡到 1 枚 金币,偷偷放进了口袋. 幸运榜 / 衰神榜
TTG5530付款打95折!

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发表于 2017-7-27 09:06:34 | 显示全部楼层
Henterring 发表于 2017-7-27 08:42
无非离不开肉蛋奶,健身以来猪肉很少吃的

我不健身都不怎么吃猪肉,哈哈。

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发表于 2017-7-27 09:10:45 | 显示全部楼层
鸡胸肉  (买过现成那种密封的,健身用,发现不合算,现在就是自己做)划几刀,进空气炸锅,出来自己配点酱汁

金枪鱼罐头  (鲜得味    一罐差不多110kal  小贵, 但是经常可以买到保质期6个月到一年以上的特价在某网)

豆制品 (夏天了  内酯豆腐 直接拿来 配点酱汁  甚至配蜂蜜   都很清爽好吃)

生活在海边,每周吃两三次鱼(空气炸锅之间5分钟,出锅之后撒点调味粉)
日常吃鸡蛋或蛋白  (蛋黄有时可以留下给家里人做包点比如流沙包之类的)

以前喝脱脂牛奶,后来看一些科普文,说除非为了控制脂肪摄入,正常人还是全脂比较好,牛奶加工的过程中,脱脂的工艺会造成脂肪外很多营养的流失,而那些本来都身体代谢也是有好处的

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发表于 2017-7-27 09:18:03 | 显示全部楼层
肉、蛋、粉!
[发帖际遇]: fljadio 发帖时在路边捡到 1 枚 金币,偷偷放进了口袋. 幸运榜 / 衰神榜

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