请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

MP香蕉味缓释粉评测及6月11日本周乳清粉推荐

[复制链接]

74

主题

4213

帖子

8654

积分

社区达人

Rank: 8Rank: 8

活跃会员

 楼主 发表于 2019-6-13 00:20:52 |iHerb手机版 来自: iHerb手机版 | 显示全部楼层
大人物 发表于 2019-6-12 18:13
现在的价格没有你买的时候合适,再说吧,先喝乳清吧

只要本身肝肾没问题,喝蛋白粉完全不会影响。
嗯呐,我过一段有空了写个怎么喝粉效果最好的简单说明。
如果本帖对您有帮助,欢迎使用我的iHerb礼券码:ALK8351(点击后自动享受优惠)
点击我的礼券码跳转到官网下单,新人首单加享10%或以上折扣。

79

主题

1万

帖子

1万

积分

社区元老

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

发表于 2019-6-13 08:12:02 | 显示全部楼层
别睡了快醒醒 发表于 2019-6-13 00:18
运动一定要适量!也要注意休息!根据自己的情况调整,过量也有坏处,比如横纹肌溶解..... ...

多练和过度是两回事,多动脑再动手,想有收获先看弊端,老人说得好偏听则暗
新人九折码 HFN591

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-6-17 08:53:40 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-6-12 20:51
等我把存货喝完了的,再买点这个尝尝。

电脑没自动登入没看到你的回复

13

主题

661

帖子

1736

积分

高级会员

Rank: 5Rank: 5

发表于 2019-6-18 11:01:05 | 显示全部楼层
yue497742320 发表于 2019-6-17 08:53
电脑没自动登入没看到你的回复

现在已经按照之前你的建议计划训练了一个月了,AB组8个循环了,感觉还可以。
如果使用 【VBF2105】还可以再打九五折!

5

主题

151

帖子

474

积分

普通会员

Rank: 2

发表于 2019-6-18 11:30:07 |iHerb手机版 来自: iHerb手机版 | 显示全部楼层
这个香蕉奶油缓释比肌肉科技还齁甜啊 哈哈 而且泡沫好多

13

主题

106

帖子

461

积分

普通会员

Rank: 2

发表于 2019-6-18 11:35:25 | 显示全部楼层
加忠诚200不到我立马屯了桶
礼券码RRP429,欢迎互相骚扰。

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-6-21 15:47:02 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-6-18 11:01
现在已经按照之前你的建议计划训练了一个月了,AB组8个循环了,感觉还可以。 ...

力量增长的怎么样,这套计划增肌效果也可以的,辅助动作主推引体向上、仰卧臂屈伸、窄距卧推、罗马尼亚硬拉、引体可以分为正反手安排在AB面
[发帖际遇]: 哇! yue497742320 热情活跃在社区中,触发宝藏获得了 2 枚 金币. 幸运榜 / 衰神榜

13

主题

661

帖子

1736

积分

高级会员

Rank: 5Rank: 5

发表于 2019-6-21 17:21:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 三纹于 于 2019-6-21 17:25 编辑
yue497742320 发表于 2019-6-21 15:47
力量增长的怎么样,这套计划增肌效果也可以的,辅助动作主推引体向上、仰卧臂屈伸、窄距卧推、罗马尼亚硬 ...


这个我现在还不敢说,现在还没到极限的重量,今晚是B组:深蹲112.5(极限120,5个),直立推举40(极限50),硬拉77.5(极限100,5个)。A组的卧推的重量目前是82.5(极限100,4个),划船的重量是52.5(极限60,10个)。卧推的感觉不明显,硬拉还好,深蹲和划船感觉有进步。深蹲的重量增加太快了,是其他项目的2倍,我怕重量涨不上去。现在深蹲已经不是很轻松了。。。A组搭配弯举和锤弯,B组搭配三头和龙门架,ab ba 组间搭配三角肌中束,后束,上斜卧推,引体,高位下拉不等,随时调整吧反正。
[发帖际遇]: 一个袋子砸在了 三纹于 头上,三纹于 赚了 1 枚 金币. 幸运榜 / 衰神榜
如果使用 【VBF2105】还可以再打九五折!

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-6-24 12:19:58 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-6-21 17:21
这个我现在还不敢说,现在还没到极限的重量,今晚是B组:深蹲112.5(极限120,5个),直立推举40(极限50 ...

龙门架效率不是很高,大部分人硬拉和卧推重量应该差不多,理论上硬拉应该强于深蹲,你可以再好好研究一下硬拉的启动,启动做好预发力,后程发力就会很流畅,你可以考虑AB做完深蹲加一次重量,这个灵活变通就行,辅助动作以健美的方式,主项还是大强度少次数,你可以做窄距卧推当辅助这个动作有夹胸的感觉而且对肱三头肌的刺激要比三头下压什么的效果好很多。硬拉难和深蹲困难你可以加强一下后链的锻炼,就是罗马尼亚硬拉,这个动作可以加强腘绳肌,在硬拉时可以减轻下背的压力。

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-6-24 12:22:24 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-6-21 17:21
这个我现在还不敢说,现在还没到极限的重量,今晚是B组:深蹲112.5(极限120,5个),直立推举40(极限50 ...

等你遇到瓶颈就来一个减载周强化一下动作的细节,然后再继续执行计划,等你再遇到瓶颈的时候,再给你一个新的计划,那时候就可以开始用周期计划了。

快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册帐号

本版积分规则

68快速回复 扫码关注微信二维码 返回顶部 返回列表