请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

MP香蕉味缓释粉评测及6月11日本周乳清粉推荐

[复制链接]

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-7-5 10:10:18 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-7-1 11:13
昨天深蹲首先达到自己的极限重量了,之前120kg只能做5个,昨天做了5*5,不过个别组间间歇超过一分半了, ...

给你推荐本叫运动训练计划的书,你可以按照里面的知识和原则自己安排训练计划,这些都是要结合自身的感觉进行微调
如果本帖对您有帮助,欢迎使用我的iHerb礼券码:ALK8351(点击后自动享受优惠)
点击我的礼券码跳转到官网下单,新人首单加享10%或以上折扣。

13

主题

661

帖子

1736

积分

高级会员

Rank: 5Rank: 5

发表于 2019-7-10 18:20:51 | 显示全部楼层
yue497742320 发表于 2019-7-5 10:10
给你推荐本叫运动训练计划的书,你可以按照里面的知识和原则自己安排训练计划,这些都是要结合自身的感觉 ...

《论运动训练计划》——田麦久?现在深蹲已经130kg/max120了;卧推92.5/100,后两组需要有人看着;直立推举50/40,做的很吃力,有点控制不住,身体晃得厉害;划船65/50,控制的还可以;硬拉95/100无压力。
如果使用 【VBF2105】还可以再打九五折!

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-7-11 12:20:28 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-7-10 18:20
《论运动训练计划》——田麦久?现在深蹲已经130kg/max120了;卧推92.5/100,后两组需要有人看着;直立推 ...

力量训练计划,打错了

13

主题

661

帖子

1736

积分

高级会员

Rank: 5Rank: 5

发表于 2019-7-11 12:38:48 | 显示全部楼层
yue497742320 发表于 2019-7-11 12:20
力量训练计划,打错了

最近体重涨很多,不知道和这个计划有没有关系,很着急啊!
如果使用 【VBF2105】还可以再打九五折!

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-7-11 15:30:52 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-7-11 12:38
最近体重涨很多,不知道和这个计划有没有关系,很着急啊!

体重涨怎么也是吃的多哇,跟计划本身没有关系吧。

13

主题

661

帖子

1736

积分

高级会员

Rank: 5Rank: 5

发表于 2019-7-12 17:45:07 | 显示全部楼层
yue497742320 发表于 2019-7-11 15:30
体重涨怎么也是吃的多哇,跟计划本身没有关系吧。

因为我之前有看网上说这个训练方法会增加体重,那个5*5的app(stronglifts)里面也有体重的记录
昨天我挑战了一下150深蹲,蹲了3个,感觉还行
如果使用 【VBF2105】还可以再打九五折!

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-7-15 17:35:40 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-7-12 17:45
因为我之前有看网上说这个训练方法会增加体重,那个5*5的app(stronglifts)里面也有体重的记录
昨天我挑 ...

你神经的适应能力远远超乎你的想象,你只要保证姿势正确,基本在遇到2.5倍重量之前不会出现太多瓶颈,这个训练计划也不比增肌计划增肌效果差,最后你还获得了更多的力量

13

主题

661

帖子

1736

积分

高级会员

Rank: 5Rank: 5

发表于 2019-7-15 18:25:52 | 显示全部楼层
yue497742320 发表于 2019-7-15 17:35
你神经的适应能力远远超乎你的想象,你只要保证姿势正确,基本在遇到2.5倍重量之前不会出现太多瓶颈,这 ...

现在直立推举和卧推进步很慢,感觉已经很费力了,直立推举50(已经极限了),卧推95,卧推还有5kg极限。深蹲,硬拉和划船感觉都不错。
如果使用 【VBF2105】还可以再打九五折!

38

主题

207

帖子

774

积分

中级会员

Rank: 4

发表于 2019-7-19 15:39:13 | 显示全部楼层
三纹于 发表于 2019-7-15 18:25
现在直立推举和卧推进步很慢,感觉已经很费力了,直立推举50(已经极限了),卧推95,卧推还有5kg极限。 ...

人身体结构就是卧推最弱,需要时间积累,肩部力量和肱三头肌力量的提升会帮助你的卧推

快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册帐号

本版积分规则

68快速回复 扫码关注微信二维码 返回顶部 返回列表