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楼主: qinming412

接上篇,内容太长了,都是干货!

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发表于 2019-8-1 21:23:43 | 显示全部楼层
jul1et 发表于 2019-8-1 21:12
训练中补蛋白质和糖也是太牛比了。。

就瞎J8练而已,见笑了
[发帖际遇]: 一个袋子砸在了 gfeng813 头上,gfeng813 赚了 1 枚 金币. 幸运榜 / 衰神榜

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发表于 2019-8-4 10:11:01 | 显示全部楼层
在宿舍里面,练完半个小时,一个馒头+一大把葡萄干+1勺半蛋白粉,美滋滋!
可要去健身房,这样操作是不是有点奇葩
[发帖际遇]: Working4Better 偶遇靓妹,激情澎湃,增长了 4 点 激情. 幸运榜 / 衰神榜

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发表于 2019-8-6 23:02:02 |iHerb手机版 来自: iHerb手机版 | 显示全部楼层
别睡了快醒醒 发表于 2019-8-1 18:55
15g葡萄糖,一勺xtend,750ml水,锻炼的过程中喝。(xtend bug价的时候买的,纯当补充电解质... 我是不信需 ...

我正在增肌期,完全不做有氧啊?只做阻力训练???求指点

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发表于 2019-8-7 14:32:32 | 显示全部楼层
对于新人来说非常的实用

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发表于 2019-8-8 21:34:30 | 显示全部楼层
Working4Better 发表于 2019-8-4 10:11
在宿舍里面,练完半个小时,一个馒头+一大把葡萄干+1勺半蛋白粉,美滋滋!
可要去健身房,这样操作是不是有 ...

没啥奇葩的,很正常啊,只要不是边练边喝蛋白粉我都觉得没啥

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发表于 2019-8-8 21:35:05 | 显示全部楼层
masonqian 发表于 2019-8-6 23:02
我正在增肌期,完全不做有氧啊?只做阻力训练???求指点

偶尔还是需要来点有氧的,一周一次两次,一次30-40分钟,我是每周去游泳一上午。
[发帖际遇]: 别睡了快醒醒 偶遇帅哥,激情澎湃,增长了 3 点 激情. 幸运榜 / 衰神榜

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发表于 2019-8-15 15:40:46 | 显示全部楼层
只要感觉肌肉大了  什么都没问题 没有绝对的科研效果 啊哈哈哈

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