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楼主: Doreen-iHerb

【9.2-9.8】肌酸和氮泵的区别?

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发表于 2019-9-3 13:59:58 | 显示全部楼层
#答题竞赛#
氮泵中的主要成分是咖啡因和肌酸,日常生活中适当的服用一些氮泵,功效和作用也是非常不错的,不仅可以帮助我们大家增强兴奋度,并且更是可以起到非常不错的延缓衰老功效的,另外,氮泵还就有不错的增强身体耐力的作用,但是大家要注意,如果大量的服用氮泵,也是有着一定副作用的,有可能会导致我们出现过度兴奋以及身体增重的情况。
肌酸也是一种比较常见的保健产品,适当服用一些肌酸,对于我们人体的好处也是比较多的,不仅可以帮助大家补充能量,还可以起到不错的提高素的和耐力的作用,另外,肌酸还具有不错的防止疲劳的作用,但是大家也需要注意肌酸的副作用,如果大量服用肌酸,那么有可能会导致大家出现体重增加的情况,并且还有可能会引发一些病症的。
肌酸主要储水,长期服用能让你的围度看起来很大,但不适合所有人,尤其是体脂较高及减脂人群。还有必须及时补充水分,会痉挛。氮泵主要是精氨酸、一氧化氮,能够刺激你的神经元,通过高强度训练让你的血管扩张,增加兴奋度,不适合心脏功能不好的人群,如果停用之后会感觉没劲。

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发表于 2019-9-3 16:43:24 | 显示全部楼层
#答题竞赛#

氮泵和肌酸是健身人士所比较熟知的两款机能补充剂,那么这两者之间有什么区别呢,下面就来详细了解一下。

1 成分不同

肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物,而不是一种人造的激素或类固醇。

氮泵是一氧化氮的前导物,主要物质为提高兴奋度。常见的氮泵配方中,主要就是以下几种有效成分:肌酸、咖啡因、精氨酸、烟酸、叶酸、β-丙氨酸、甜菜碱和甘油。里面会含有一些会让人兴奋的成分,例如:咖啡因、橄榄苦苷提取物。还含有一些加快血液流动的物质,例如L-精氨酸等。


2 功效不同

肌酸它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。

氮泵更多是来自神经方面的作用,其中兴奋神经的作用主要由咖啡因提供,增加肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸、甜菜碱、甘油带来,可以促进血管扩张,使肌肉组织的血流量增大,从而运输更多的营养物质和氧气给肌肉组织,以提高肌肉泵感。


3 副作用不同

目前对肌酸的实验研究,如果在2周内大剂量补充肌酸(每日25g),会让体重增加1~2kg。而一个长期实验证明,如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年),并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛,这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可。

氮泵中咖啡因浓度较高,长时间大量的咖啡因摄入对心脏会造成影响,产生心悸,心颤,心律不齐等。所以很多训练者使用氮泵会产生难以入睡甚至失眠的情况。而且频繁的使用氮泵,会使身体对咖啡因的耐受程度越来越高,也就是氮泵对训练的促进作用越来越差。

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发表于 2019-9-5 09:12:30 | 显示全部楼层
#答题竞赛#
肌酸提供肌肉里储备的能量,能促进肌肉恢复,一般训练后用。
氮泵训练前用,能使训练更加集中精力,充血更厉害。

肌酸主要储水,长期服用能让你的围度看起来很大,但不适合所有人,尤其是体脂较高及减脂人群。还有必须及时补充水分,会痉挛。

氮泵主要是精氨酸、一氧化氮,能够刺激你的神经元,通过高强度训练让你的血管扩张,增加兴奋度,不适合心脏功能不好的人群,如果停用之后会感觉没劲。

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发表于 2019-9-7 19:12:05 | 显示全部楼层
#答题竞赛#
1 成分不同
肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物,而不是一种人造的激素或类固醇。
而氮泵是一氧化氮的前导物,主要物质为提高兴奋度。常见的氮泵配方中,主要就是以下几种有效成分:肌酸、咖啡因、精氨酸、烟酸、叶酸、β-丙氨酸、甜菜碱和甘油。里面会含有一些会让人兴奋的成分,例如:咖啡因、橄榄苦苷提取物。还含有一些加快血液流动的物质,例如L-精氨酸等。

2 功效不同
肌酸它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。
而氮泵更多是来自神经方面的作用,其中兴奋神经的作用主要由咖啡因提供,增加肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸、甜菜碱、甘油带来,可以促进血管扩张,使肌肉组织的血流量增大,从而运输更多的营养物质和氧气给肌肉组织,以提高肌肉泵感。

3 副作用不同
目前对肌酸的实验研究,如果在2周内大剂量补充肌酸(每日25g),会让体重增加1~2kg。而一个长期实验证明,如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年),并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛,这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可。
氮泵中咖啡因浓度较高,长时间大量的咖啡因摄入对心脏会造成影响,产生心悸,心颤,心律不齐等。所以很多训练者使用氮泵会产生难以入睡甚至失眠的情况。而且频繁的使用氮泵,会使身体对咖啡因的耐受程度越来越高,也就是氮泵对训练的促进作用越来越差。

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发表于 2019-9-9 00:52:49 | 显示全部楼层
#答题竞赛#
肌酸是一种比较常见的保健产品,适当服用一些肌酸,对于我们人体的好处也是比较多的,不仅可以帮助大家补充能量,还可以起到不错的提高素的和耐力的作用,另外,肌酸还具有不错的防止疲劳的作用,但是大家也需要注意肌酸的副作用,如果大量服用肌酸,那么有可能会导致大家出现体重增加的情况,并且还有可能会引发一些病症的。
氮泵中的主要成分是咖啡因和肌酸,日常生活中适当的服用一些氮泵,功效和作用也是非常不错的,不仅可以帮助我们大家增强兴奋度,并且更是可以起到非常不错的延缓衰老功效的,另外,氮泵还就有不错的增强身体耐力的作用,但是大家要注意,如果大量的服用氮泵,也是有着一定副作用的,有可能会导致我们出现过度兴奋以及身体增重的情况。
1
成分不同
肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物,而不是一种人造的激素或类固醇。
而氮泵是一氧化氮的前导物,主要物质为提高兴奋度。常见的氮泵配方中,主要就是以下几种有效成分:肌酸、咖啡因、精氨酸、烟酸、叶酸、β-丙氨酸、甜菜碱和甘油。里面会含有一些会让人兴奋的成分,例如:咖啡因、橄榄苦苷提取物。还含有一些加快血液流动的物质,例如L-精氨酸等。
2
功效不同
肌酸它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。
而氮泵更多是来自神经方面的作用,其中兴奋神经的作用主要由咖啡因提供,增加肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸、甜菜碱、甘油带来,可以促进血管扩张,使肌肉组织的血流量增大,从而运输更多的营养物质和氧气给肌肉组织,以提高肌肉泵感。
3
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目前对肌酸的实验研究,如果在2周内大剂量补充肌酸(每日25g),会让体重增加1~2kg。而一个长期实验证明,如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年),并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛,这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可。
氮泵中咖啡因浓度较高,长时间大量的咖啡因摄入对心脏会造成影响,产生心悸,心颤,心律不齐等。所以很多训练者使用氮泵会产生难以入睡甚至失眠的情况。而且频繁的使用氮泵,会使身体对咖啡因的耐受程度越来越高,也就是氮泵对训练的促进作用越来越差。

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发表于 2019-9-9 13:29:11 |iHerb手机版 来自: iHerb手机版 | 显示全部楼层
本帖最后由 superfirst 于 2019-9-9 13:44 编辑

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1成分不同
肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物,而不是一种人造的激素或类固醇。
而氮泵是一氧化氮的前导物,主要物质为提高兴奋度。常见的氮泵配方中,主要就是以下几种有效成分:肌酸、咖啡因、精氨酸、烟酸、叶酸、β-丙氨酸、甜菜碱和甘油。里面会含有一些会让人兴奋的成分,例如:咖啡因、橄榄苦苷提取物。还含有一些加快血液流动的物质,例如L-精氨酸等

2功效不同
肌酸它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。
而氮泵更多是来自神经方面的作用,其中兴奋神经的作用主要由咖啡因提供,增加肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸、甜菜碱、甘油带来,可以促进血管扩张,使肌肉组织的血流量增大,从而运输更多的营养物质和氧气给肌肉组织,以提高肌肉泵感。

3副作用不同
目前对肌酸的实验研究,如果在2周内大剂量补充肌酸(每日25g),会让体重增加1~2kg。而一个长期实验证明,如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年),并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛,这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可。
氮泵中咖啡因浓度较高,长时间大量的咖啡因摄入对心脏会造成影响,产生心悸,心颤,心律不齐等。所以很多训练者使用氮泵会产生难以入睡甚至失眠的情况。而且频繁的使用氮泵,会使身体对咖啡因的耐受程度越来越高,也就是氮泵对训练的促进作用越来越差。




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发表于 2019-9-9 22:39:44 | 显示全部楼层

#答题竞赛#

肌酸:肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

肌酸的主要作用: 它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。

肌酸存在于鱼、肉等食物中,但数量很少(半公斤肉只能提供1克肌酸)。要达到对人体有帮助的每日摄取量5克,必须每天吃下2.5公斤肉,这是不太可能的,所以需额外补充。

氮泵的英文名字叫【Pre-workout】中文字面理解为热身,中文翻译成氮泵,属于预训练补剂,训练前服用。喝完了有一种打了鸡血一样,感觉必须要动起来,主要原因就是它含有咖啡因,除此之外还有肌酸、BCAA(支链氨基酸)还有丙氨酸、精氨酸、牛磺酸、维生素、电解质以及一些植物提取物等,不同品牌的氮泵成分有所不同。

氮泵主要有这么几个作用:

1、增加泵感,提高充血效果,扩张血管,也就是大家说的的“爆血管”,但记住,不是吃了就青筋暴起,因为血管没那么脆弱,还要看你的皮脂高低。
2、增加注意力集中度,可能来自于石杉碱甲的作用。
3、改善情绪(反抗训练懈怠),增加自信。
4、增力。
5、抗疲劳,抗肌肉酸痛。
6、其他:减少脂肪,增加睾酮分泌等等。

所以从二者的作用上分析,都有增强运动表现的作用,但原理上是有区别的,肌酸会让你的供能系统得到快速的恢复,自我感受到力量恢复的快,组间休息时间缩短,不易疲劳,但它不能让你被动的兴奋起来。而氮泵就像个“大力丸”,它是个混合物,它的咖啡因会让你兴奋,含有的肌酸也会让你训练快速恢复。

但随着训练对身体能量的消耗,力不从心的感觉也会如约而至,这也是人体自我保护的机制,大脑会通过激素的释放,让你对肌肉的神经控制能力越来越低,以至于你做不了动作,产生停止训练的想法,以避免训练过劳,伤害身体。

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