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健身方面的问题,请大神指点迷津

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发表于 2020-2-18 10:56:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人健身3年,有一定健身基础,用过背胸腿肩分化训练,也用过推拉腿分化训练,现在肌肉增长很慢,今天突发奇想一个部位是不是可以只用1-2个动作不停刺激他,让它 超负荷(比如我练胸训练时间1个小时,前半小时只做杠铃卧推,后半小时只做哑铃飞鸟),这样是不是会给肌肉以新的刺激?不知道大家有没有试过,效果会怎么样?

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发表于 2020-2-18 14:10:13 | 显示全部楼层
健身3年,有一定健身基础....
你的肌肉增长缓慢,归根到底是人体的基因层面....
换句话说,是因为肌肉储能少耗能多,因此多余的肌肉对人体来说是一种负担。很可能不是自己锻炼刺激不到位,而是人体的基因就是这么设定的...
&同一部位,多个动作的刺激效果其实更好。

所以健身都第一年长得肌肉多,后来越来越慢...

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 楼主 发表于 2020-2-18 21:23:59 | 显示全部楼层
别睡了快醒醒 发表于 2020-2-18 14:10
健身3年,有一定健身基础....
你的肌肉增长缓慢,归根到底是人体的基因层面....
换句话说,是因为肌肉储能 ...

这该死的基因
话说今天试了一下这个方法,半小时单杠半小时划船,泵感和肌肉疲劳度比以前强烈,虽说多种动作对肌肉有全面的刺激,但这种简单粗暴的训练方法确实让肌肉有新的感觉,对增肌有没有效就不知道了,基因不让它长我也没办法
[发帖际遇]: 哇! q811877 热情活跃在社区中,触发宝藏获得了 3 枚 金币. 幸运榜 / 衰神榜

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发表于 2020-2-20 13:56:27 | 显示全部楼层
q811877 发表于 2020-2-18 21:23
这该死的基因
话说今天试了一下这个方法,半小时单杠半小时划船,泵感和肌肉疲劳度比以前强烈,虽 ...

哈哈,其实长肌肉急不来,尤其是健身几年之后,做好锻炼刺激,饮食,和休息好,其他的交给它自己就好-。-
[发帖际遇]: 别睡了快醒醒 偶遇帅哥,激情澎湃,增长了 6 点 激情. 幸运榜 / 衰神榜

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